到底身体里“缺”什么，才会脱发、白发？
现代人的痛苦千千万，「头发」绝对是痛苦排行榜 top 3 的。
人人都希望有一头乌黑浓密的头发，但现实生活中偏偏大都不尽如人意：
脱发、分叉，甚至过早出现白发……或多或少都有被这些头发问题困扰过。
(资料图)
一旦长出白头发看上去起码老5岁；当M形发际线变成U形，和头发一起脱落的，还有信心！
《黄帝内经》里有两句关于头发的话，道出了头发调理的终极密码。这两句话是：发为血之余；发为肾之华。
地生万物，但不长无根之草，用在头发上也很适合。
这里的血，最主要的是肝里面的血，因为肝藏血。头发是肝血的结晶，肝血充盈，头发才会油亮有光泽。
如果把头发比喻成树叶，树的养分好比人的气血，如果没有气血的滋养，头发就会像树叶一样枯萎、脱落。
但有了肝血，还要有肝气的带动，不然肝血是上不到头上的，所以肝气一定要生发，如果肝气不舒，抑郁了，人的整个气机都会紊乱，就会出现斑秃。就是这里掉一块，那里掉一块。
华，花也，也就是说头发是肾开出来的花朵；头发是否乌黑，也与肾有密切关系。
由此可见，头发很直观地反映了一个人的肾好不好，如果你秀发如云，如飞瀑一样垂落，又乌黑油亮，说明你先天资本很好。
头发枯黄肾气不足头发是“血之余、肾之华”，肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。有的小孩子，天生头发枯黄、细软，同时，走路、说话、站立、牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓，这种情况就属于肾气不足。
头发变白要补肝肾中老年人随着肝血肾气的衰弱，头发慢慢变白，这属于正常的生理现象。但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，可能是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
持续脱发要辨证施治正常人每天头发脱落与生长的数目保持在一个平衡状态，连续在不同部位重复轻拉一缕头发，如果每次都有 3 根及以上头发掉落就要注意脱发问题了。不同状况表现也不同，比如脂溢性脱发头皮会很油，孕妇气血不足会大把掉发，年轻人压力大、精神紧张期间也会有脱发现象。
1.调整作息
《黄帝内经》：“五脏六腑之精气，皆上注于目....”长期熬夜看电子产品，就是伤肝伤肾伤气血伤头发！
2.健康饮食
黑色食物可以补益人体肾气精血，精血充足，头发自然色黑有光泽，常见的“黑色食物”有：黑芝麻，黑豆，核桃，黑米，黑木耳，乌枣、桑葚、各种杂粮等，同时日常生活中应注意均衡膳食，饮食清淡。
3.注意日常的头发清洁和养护
健康的头发需要我们定期的打理，不要过度的清洁，也不要几天不洗。防止过度的暴晒、牵拉、烫染、热风吹，会破坏头皮。
4.消除精神的压抑感，要有好的精神状态
精神因素会直接影响头发的生长情况和身体情况，所以要有平和的心态，经常保持心情愉快。
5.选择适合自己的洗护产品
我们的头发和身体一样，也需要“吃”营养，适当选择一些天然成分的头发养护产品，来有针对性地解决脱发、白发问题。
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